Врач-психиатр детского отделения Самарской областной клинической психиатрической больницы Екатерина Якупова рассказала, как в семье преодолеть зависимость от гаджетов.
«Использование гаджетов влияет на психическое и физическое развитие ребенка», – подчеркнула Екатерина Якупова.
Как это отражается на когнитивных функциях и навыках?
• ухудшается кратковременная память;
• медленнее развивается понимание и использование речи;
• подросток меньше контактирует с родителями и со сверстниками;
• возникают проблемы с поведением в ситуации ограничения пользования гаджетом (ребëнок “истерит”, агрессирует, манипулирует родителями).
Какие отмечаются последствия для здоровья?
• угнетается выработка мелатонина;
• снижается общее время сна – время здорового отдыха;
• ухудшается зрение.
Фаббинг – это поведение, когда во время общения с другим человеком собеседник отвлекается на гаджет. В результате повышается риск развития депрессивных и тревожных состояний, нарастает замкнутость и отстранённость, проблемы с коммуникацией.
По словам специалиста, такое поведение со стороны родителей ухудшает отношения с ребёнком: вместо качественного времени вместе взрослый постоянно отвлекается на телевизор или телефон.
Все перечисленные выше проблемы приводят к нарушению в социальной, семейной и других сферах, снижается качество жизни всей семьи. Получается порочный круг: “Ребёнок ведёт себя не так, как угодно родителю – ему дают гаджет – чтобы получить гаджет, надо вести себя неугодно!”
Как избежать таких ситуаций?
• Личный пример.
Необходимо пользоваться гаджетами в установленное время. Правила пользования гаджетами общие для всех членов семьи.
• Ограничение экранного времени:
– до 2 лет – совсем не использовать гаджеты;
– до 5 лет – не более 2 часов в день;
– с 6 лет и старше – использовать в нужном объеме по договоренности в семье.
• Совместное использование.
Вместе начинать и вместе завершать использование гаджетов. Выбирать контекст по возрасту ребенка, обсуждать увиденное, не избегая неудобных тем и вопросов.
• Полезные привычки.
Предлагать больше совместных занятий помимо гаджетов. Отключать гаджеты за 1-2 часа до сна, не использовать телевизор фоном.