Заведующая отделением медико-психологической помощи, медицинский психолог Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская назвала пять правил, как справиться со стрессом на работе.
Как отмечает Арина Камышанская, стресс – это нормальная физиологическая и психологическая реакция организма на любой сильный раздражитель. Она возникает не только из-за негативных факторов, но и в целом из-за высоких нагрузок, большого уровня напряжения или количества задач, в том числе и позитивно оцениваемых человеком.
Не всегда можно избежать возникновения стрессовых ситуаций, особенно на работе. Но каждый человек в силах научиться с ними справляться.
Что важно делать?
1. Пересмотрите рабочую нагрузку и определите приоритетность задач. Следуйте плану решения вопросов, снизьте требования к своей продуктивности и не сравнивайте себя с другими.
2. Восстановите свой уровень энергии. Нормализуйте сон, режим труда и отдыха, здоровое питание и занятия спортом.
3. Переключайтесь. Оставляйте мысли о работе на рабочем месте, в выходные дни организуйте полноценный восстанавливающий отдых. Отключите гаджеты и проведите время в реальном мире.
4. Займитесь приятным делом после работы. Почитайте книгу, прогуляйтесь, пообщайтесь с друзьями.
5. Возьмите паузу. Дайте себе время осознать и прожить неприятные эмоции. Заручитесь поддержкой близких и при необходимости обратитесь к специалисту.