Утренний кофе для многих — не просто привычка, а необходимый ритуал для пробуждения. Однако, как предупреждают специалисты, даже такой привычный напиток требует осторожного подхода.
Диетолог и нутрициолог Софья Кованова в беседе с aif.ru рассказала, кому стоит отказаться от кофе натощак и как не навредить себе бодрящим напитком.
По словам эксперта, выпить чашку кофе до завтрака допустимо, но только для тех, кто может похвастаться здоровым желудком. Если же у человека диагностированы гастрит, рефлюкс или повышена кислотность, от этой привычки лучше отказаться.
«С физиологической точки зрения, лучше для организма выпить кофе после завтрака или хотя бы вместе с ним», — пояснила Кованова. Она также добавила, что под запрет попадают не только кофеиносодержащие напитки, но и, например, вода с лимоном, которая тоже раздражает слизистую.
Кроме того, важно соблюдать меру в количестве. Диетолог рекомендует ограничиться 300–400 миллилитрами в день. Превышение этой нормы может дать обратный эффект: вместо повышения концентрации внимания человек получит чувство беспокойства.
Не менее важно и время последнего приема. Чтобы сон был крепким и здоровым, последнюю кружку кофе стоит выпить не позднее чем за шесть часов до того, как отправиться в постель.