Почему чемпионы проигрывают: психолог раскрыл главный секрет спортивных побед
В мире большого спорта давно уже не достаточно просто иметь сильное тело и выносливые мышцы. Сегодня, когда физические возможности атлетов находятся примерно на одном уровне, на арену выходит нечто иное, что часто остается за кадром телекамер и не видно болельщикам на трибунах. Речь идет о состоянии духа, об умении владеть собой в тот самый момент, когда решается судьба медалей. Мы привыкли думать, что спортсмены – это машины, настроенные только на победу, но на самом деле внутри каждого из них бушуют те же страхи и сомнения, что и у обычных людей. Просто они научились или пытаются научиться с этим справляться. И здесь на помощь приходит специалист, без которого сейчас невозможно представить ни одну серьезную команду, – спортивный психолог.
Возьмем, к примеру, ситуацию, знакомую каждому, кто хоть раз выходил на старт. Два атлета тренировались бок о бок, поднимали одни и те же веса, пробегали одинаковые дистанции. Их физическая форма идентична, но результаты на соревнованиях разнятся кардинально. Один сгорает от волнения, допускает глупые ошибки, а другой, собранный и спокойный, показывает все, на что способен, и даже больше. Почему так происходит? Ответ кроется в работе с психологом, который помогает спортсмену не просто стать увереннее, а буквально перенастроить свое сознание.
Самый частый запрос, с которым приходят к специалисту, – это страх ошибки. Спортсмены панически боятся подвести тренера, команду, страну, не оправдать надежды близких. Этот страх сковывает движения, не дает думать ясно и принимать верные решения за доли секунды. Психолог в такой ситуации не просто собеседник, а человек, который учит трансформировать этот разрушающий страх в энергию, помогающую двигаться вперед. Работа строится не на гипнозе или магии, а на доверительном диалоге и, что интересно, на рисунках. Оказывается, многие спортсмены, особенно те, кто привык держать лицо и не показывать слабость, могут рассказать о своих проблемах не словами, а изобразив их на бумаге.
Современные технологии тоже приходят на помощь. Существуют компьютерные диагностики, которые за считанные минуты позволяют оценить состояние целой команды. Такие тесты показывают тренеру, кто из игроков эмоционально стабилен, а кто находится на грани срыва. Они выявляют провалы по разным шкалам: кому-то трудно строить отношения с тренером, кто-то не справляется с нахлынувшими эмоциями, а кто-то просто потерял способность планировать свои действия. Получив такие данные, психолог уже не гадает на кофейной гуще, а точно знает, с какой проблемой работать и как помочь спортсмену вернуться в так называемый поток.
Очень важно, чтобы сам спортсмен осознавал необходимость такой помощи. Если мама или папа приводят юного чемпиона силком, толку не будет. Ребенок должен сам понять, что у него есть трудности, и захотеть их решить. Бывает, что приходят уже состоявшиеся, титулованные атлеты, которые настолько привыкли быть сильными, что физически не могут расслабиться в кабинете и показать свою уязвимость. Для них арт-терапия становится настоящим спасением, способом открыться без страха быть осужденным. Ведь психолог сравнивает спортсмена с музыкальным инструментом: пока струна просто расстроена, ее можно быстро подкрутить, но если она лопнет, починка займет долгое время. Лучше вовремя прийти на настройку.
Поддержка нужна не только в моменты триумфа, но и в минуты поражений, которые, кстати, бывают разными. Парадоксально, но разгромный проигрыш часто переживается легче, чем обидное второе место с разницей в один балл. В последнем случае остается мучительное чувство упущенной возможности, которое гложет сильнее всего. Психолог помогает изменить восприятие таких ситуаций, превращая горечь поражения в ценный опыт и урок, который делает спортсмена сильнее.
Работают эти специалисты не только с профессионалами, но и с любителями, и даже с детьми. Они могут помочь родителям выбрать секцию, протестировав темперамент ребенка. Но главное правило, которое знает любой психолог: даже если вид спорта не подходит по темпераменту, но ребенок горит им и безумно хочет заниматься, его желание перевесит любые таблицы и схемы. Родителям тоже нужны консультации, ведь их поддержка и реакция на победы и неудачи формируют самооценку юного спортсмена. Ожидания мам и пап, их умение правильно хвалить или утешать играют колоссальную роль в становлении характера.
Отдельная и очень тонкая сфера – отношения с тренером. С помощью диагностики можно выяснить, как команда воспринимает своего наставника. Если игроки видят в нем в первую очередь профессионала, они спокойно отнесутся к строгости и критике. Если же они относятся к нему как к другу, любое замечание будет восприниматься в штыки, как личная обида. Задача психолога – помочь тренеру найти эту грань, не иметь любимчиков и ценить каждого члена команды, как важную шестеренку в сложном механизме часов.
Сами психологи тоже не железные. Они признаются, что проживают каждую победу и каждое поражение вместе со своими подопечными, плачут вместе с ними и искренне радуются, получая фотографии с благодарностями. Они общаются с коллегами, чтобы избежать профессионального выгорания, и считают, что любой специалист нуждается в поддержке. А спортсменам, которые стесняются обращаться за помощью, они говорят: не надо бояться быть слабыми. Прийти к психологу – значит не признать свое бессилие, а проявить силу, желание искать ресурсы для победы любыми путями. Ведь настоящий чемпион отличается от остальных не только мышцами, но и умением держать удар внутри себя.