Спрятать телефон, чтобы не отвлекаться? Новое исследование говорит, что это не поможет
Многие из нас, пытаясь сосредоточиться на работе, прибегают к старому приёму – убирают смартфон подальше в ящик стола или в другую комнату. Казалось бы, вот он, простой способ победить прокрастинацию. Но результаты недавнего научного эксперимента разрушают эту надежду: вы всё равно найдёте, на что отвлечься, просто теперь это будет экран вашего ноутбука.
Учёные из школы экономики провели любопытное исследование, чтобы понять истинную природу нашей неспособности усидеть за работой. Они пригласили 22 добровольцев в возрасте от 22 до 31 года и поместили их в звуконепроницаемые комнаты на две пятичасовые «рабочие смены». Участники имели при себе обычный набор техники: ноутбук и телефон. В один из дней телефон лежал прямо на столе, а в другой – на расстоянии полутора метров. Задача была простой: заниматься своими обычными делами, а исследователи тем временем фиксировали каждое отвлечение на экраны.
Результат оказался одновременно предсказуемым и парадоксальным. Когда телефон был под рукой, участники часто заглядывали в него. Когда же его убрали, они… стали чаще отвлекаться на ноутбук. Общее время, проведённое за работой (около 3,5 часов) и за личными делами (примерно 1,3 часа), осталось почти неизменным. Мы просто заменили один источник отвлечения на другой.
По словам соавтора исследования Макси Хайтмайера, корень проблемы – не в самих гаджетах, а в привычках и моделях поведения, которые мы вокруг них выстроили. Наш мозг уже перестроился под постоянный поиск быстрого дофамина, и если убрать один «источник удовольствия», он найдёт другой. Учёный подчёркивает, что это не случайность, а продуманный дизайн: многие приложения и платформы созданы крупными корпорациями специально так, чтобы приковывать наше внимание и вызывать зависимость, ведь на этом строится их прибыль.
Так есть ли спасение от бесконечного скроллинга и потери времени? Исследователи признают, что универсальной пилюли пока нет. На личном уровне можно попробовать настраивать режимы «не беспокоить» в течение дня и учиться осознанно отслеживать время, проведённое перед экраном. Но Хайтмайер уверен, что одних личных усилий недостаточно – необходимы более жёсткие меры регулирования в отношении производителей устройств и разработчиков приложений, особенно когда речь идёт о детях и подростках. Ведь наши цифровые помощники, при всех их полезных функциях для творчества и обучения, требуют от нас платы, с которой многим взрослым уже сложно справиться.