После 50 лет ещё не поздно: врачи назвали привычки, которые продлят жизнь на годы
Многие люди среднего возраста часто думают, что если они не следили за своим здоровьём в молодости, то после пятидесяти что-либо менять уже бессмысленно. Однако масштабное международное исследование, результаты которого были опубликованы в престижном медицинском журнале, убедительно доказывает обратное. Учёные проанализировали данные более чем двух миллионов взрослых людей из тридцати девяти стран мира и пришли к выводу, что забота о сердце и сосудах приносит ощутимые плоды даже в довольно зрелом возрасте.
Особое внимание специалисты уделили тому, как изменение образа жизни в промежутке между пятьюдесятью пятью и шестьюдесятью годами влияет на дальнейшую судьбу человека. Оказалось, что отказ от вредных привычек и контроль над основными факторами риска в этом возрасте могут подарить человеку несколько дополнительных лет жизни, причём жизни полноценной и свободной от болезней. Самый значительный вклад в увеличение продолжительности жизни вносит отказ от курения. Люди, которые смогли расстаться с этой привычкой в возрасте около пятидесяти пяти лет, в среднем проживали почти на два года дольше тех, кто продолжал курить.
Но не только отказ от сигарет даёт такой эффект. Исследование показало, что контроль над артериальным давлением играет не менее важную роль. Поддержание давления в норме у людей этой возрастной группы добавляло им больше всего лет именно без сердечно-сосудистых заболеваний. Для женщин этот показатель составил более двух дополнительных лет здоровой жизни, а для мужчин – почти полтора года. Это означает, что регулярное измерение давления и приём назначенных врачом препаратов способны не просто продлить существование, а подарить годы без инфарктов, инсультов и других тяжёлых недугов.
Работа учёных также подтвердила, что наличие всех пяти основных факторов риска – высокого давления, повышенного холестерина, диабета, лишнего веса и курения – в возрасте пятидесяти лет резко сокращает продолжительность жизни. Те, у кого не было ни одного из этих факторов, жили значительно дольше и, что особенно важно, имели более десяти дополнительных лет жизни без сердечных болезней по сравнению с теми, у кого присутствовала полная комбинация рисков. Женщины из группы без факторов риска жили в среднем на пятнадцать лет дольше, а мужчины – примерно на двенадцать.
Главный и самый обнадёживающий вывод этого глобального исследования заключается в том, что никогда не поздно взять своё здоровье под контроль. Даже если вам уже за пятьдесят или даже за шестьдесят, усилия по нормализации давления, отказу от табака, контролю веса и сахара в крови не будут напрасными. Каждый из этих шагов способен подарить вам дополнительное время – время, которое вы проведёте активно и без визитов к кардиологам. Так что начать заботиться о себе можно в любом возрасте, и результат обязательно последует.