Пять минут, которые изменят всё: секрет долголетия оказался проще, чем думали
Для миллионов людей, чья работа прикована к офисному креслу или домашнему дивану, новость от ученых звучит как глоток свежего воздуха.
Долгие годы нас пугали, что для здоровья нужно обязательно потеть в спортзалах, бегать марафоны или проводить часы на беговых дорожках.
Но новое масштабное исследование, в котором приняли участие почти 135 тысяч добровольцев, переворачивает прежние представления.
Оказывается, чтобы подарить себе дополнительные годы жизни, вовсе не нужно изнурять организм тяжелыми тренировками.
Секрет кроется в том, что доступно абсолютно каждому, независимо от возраста и физической подготовки.
Исследователи пришли к выводу, что добавление всего пяти минут ходьбы в привычный распорядок дня способно творить настоящие чудеса.
Те, кто ежедневно выделял это небольшое время для неспешной прогулки или просто ходьбы по делам, снизили для себя риск умереть преждевременно на целых десять процентов.
Но самое обнадеживающее открытие касается самых отчаянных домоседов и трудоголиков, которые проводят в сидячем положении по восемь и более часов в сутки.
Для них даже две минуты активности средней интенсивности, например, быстрая ходьба или подъем по лестнице, становятся спасательным кругом.
Такая микроскопическая нагрузка, встроенная в обычный день, резко меняет ситуацию и защищает организм от последствий малоподвижного образа жизни.
Получается, что для долгой и здоровой жизни достаточно просто встать с дивана и пройтись.