Комфорт ночного отдыха определяет многое, но чаще всего мы оцениваем его по тому, выспались мы или нет.
Однако для людей старшего поколения качество сна – это не просто бодрость утром, а вопрос работы сердечно-сосудистой системы.
Недавно группа исследователей из Университета Гриффита установила, какая обстановка в спальне позволяет сердцу пожилого человека по-настоящему отдыхать ночью.
Специалисты опубликовали данные в авторитетном издании BMC Medicine, и их главный вывод предельно конкретен.
Оптимальная температура воздуха в помещении, где спят люди старше 65 лет, составляет ровно 24 градуса по Цельсию.
Именно эта цифра, как показало наблюдение, позволяет сердечной мышце функционировать в щадящем режиме в течение всей ночи.
Когда столбик термометра поднимается выше, ситуация меняется: сердце начинает работать интенсивнее, с повышенной нагрузкой, даже если сам человек спит и не ощущает дискомфорта. Организм лишается возможности полноценно восстанавливать ресурсы.
Уникальность этой работы в том, что учёные впервые смогли проследить зависимость между температурой в комнате и вариабельностью сердечного ритма не в стерильных лабораторных условиях, а в обычных городских квартирах и домах.
Испытуемые спали в своих постелях, в привычной обстановке, а приборы фиксировали реальную картину работы их сосудов и сердца.
Авторы исследования обращают особое внимание на то, что их выводы приобретают особую остроту сейчас.
Глобальное изменение климата привело к тому, что даже в регионах с умеренным поясом всё чаще случаются так называемые тропические ночи, когда воздух не успевает остыть.
Для пожилых людей, которые не всегда могут позволить себе кондиционер или просто не привыкли следить за показателями градусника, это превращается в скрытую угрозу.
Простое действие – открыть окно или вовремя включить сплит-систему – может стать эффективной мерой профилактики сердечных проблем, не менее важной, чем приём лекарств.