Как избежать профессионального выгорания на работе

пустое рабочее место в офисе

К профессиональному выгоранию приводят стрессы, работа в режиме многозадачности и напряженная атмосфера в коллективе.

Чтобы сохранить свое здоровье, необходимо соблюдать режим труда и отдыха, составлять план работы, не стараться решать все задачи одновременно и равномерно распределять нагрузку.

Нужно брать в работу одну-две задачи, погружаться в них и наслаждаться процессом.

Необходимо воспринимать возникающие время от времени сложности на работе — как рядовое явление, чтобы стресс не стал хроническим.

Отделите личное время от работы. Откажитесь от рабочих чатов и созвонов в нерабочее время. Придумайте небольшой ритуал, который позволит переходить в режим отдыха.

Иногда задавать себе вопрос: если мне осталось жить сутки, и я могу сделать что угодно, на что я их потрачу? Ответ на этот вопрос позволяет понять, в нужном ли направлении вы двигаетесь.