При изменении погоды, перед дождем, при перепаде давления или температуры воздуха количество страдающих головной болью увеличивается. Но и не обязательно сразу же рыться в аптечке — есть ряд методов, которые помогут избавиться от неприятных ощущений.
Вашему вниманию семь способов избавиться от головной боли.
Глубокое дыхание
Во время приступа головной боли можно просто привести в порядок свой дыхательный ритм. Дыхание должно быть глубоким: необходимо медленно вдыхать через нос, а выдыхать через рот.
Две-три минуты подобной практики часто помогают избавиться от головной боли, ведь одна из ее причин — очень часто кислородное голодание. А такой метод помогает насытить кровь кислородом.
Пройтись на свежем воздухе
Это работает точно так же, как и в предыдущем методе. Свежий воздух и движение позволят насытить тело необходимым кислородом. Жаль, что это не всегда возможно. Тогда на помощь придёт метод глубокого дыхания.
Выпить холодной воды
Иногда головная боль возникает при дегидрации, то есть обезвоживании. Поэтому весьма полезно при первых симптомах выпить стакан обычной прохладной воды — это может помочь.
Добавим, что от головных болей часто страдают любители кофе, так как этот бодрящий напиток способствует быстрому выводу жидкости из организма. Если голова болит — кофе отставить, пейте либо воду, либо зеленый чай.
Съесть яблоко
Вы будете удивлены, но такой вкусный фрукт, как яблоко, поможет избавиться от головной боли.
Это связано с тем, что фруктовые кислоты позволяют сбалансировать кислотно-щелочной уровень в организме, избавляя от неприятных ощущений.
Однако помните, что яблоко в этом случае придется есть обязательно с кожурой.
Есть пищу, богатую белком
Пища, наполненная белком, позволяет нормализовать уровень сахара в крови.
При его недостатке или резких скачках может возникать головная боль. Если хотите от неё избавиться или предотвратить вообще её появление, просто ешьте маленькими порциями белковую пищу.
Выбирайте на свой вкус: лосось, семга, тунец, говядина, курица, индейка, миндаль, кешью, грецкий орех, горох, чечевица, фасоль, молоко.
Выпить имбирный чай
Эффективно облегчает приступы мигрени. А еще имбирный чай особенно полезен при головной боли, которая сопровождается тошнотой.
Приложить холодный компресс
Этот старый бабушкин метод актуален до сих пор.
Необходимо наложить на место, где сосредоточена головная боль, холодный компресс. Иногда достаточно положить на язык кубик льда.
Оригинал статьи опубликован на портале Тольяттинской городской клинической больницы № 5